Tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan kekuatan fisik dan teknik yang baik. Ada beberapa teknik dalam tolak peluru, salah satunya adalah gaya ortodoks. Teknik ini memungkinkan atlet untuk melemparkan bola dengan jarak yang lebih jauh daripada teknik tolak peluru lainnya. Artikel ini akan membahas tentang teknik tolak peluru gaya ortodoks dan langkah-langkahnya.
Teknik Tolak Peluru Gaya Ortodoks
Gaya ortodoks adalah teknik tolak peluru yang mengacu pada posisi tubuh atlet saat melempar bola. Dalam gaya ortodoks, atlet akan berdiri dengan kaki yang rapat dan bola diletakkan di bawah dagu. Atlet kemudian akan melompat ke depan sambil melempar bola menggunakan tenaga penuh dari tangan dan bahu. Teknik ini memungkinkan atlet untuk melemparkan bola dengan jarak yang lebih jauh daripada teknik tolak peluru lainnya.
Langkah-Langkah Tolak Peluru Gaya Ortodoks
Berikut ini adalah langkah-langkah teknik tolak peluru gaya ortodoks:
-
Posisi awal
Atlet harus berdiri dengan kaki yang rapat dan bola diletakkan di bawah dagu. Atlet harus mengarahkan bola ke arah luar dan menjaga posisi tubuhnya seimbang.
-
Melompat
Ketika melempar bola, atlet harus melompat ke depan menggunakan kaki yang kuat. Atlet harus memulai melompat dengan kaki kanan (untuk atlet yang kidal, melompat dengan kaki kiri).
-
Mengayunkan lengan
Saat melompat, atlet harus mengayunkan lengan ke belakang untuk mendapatkan tenaga penuh sebelum melempar bola.
-
Melempar bola
Setelah melompat, atlet harus melemparkan bola ke depan menggunakan tenaga penuh dari tangan dan bahu. Atlet harus memastikan bahwa bola dilempar sejauh mungkin.
-
Pendaratan
Setelah melempar bola, atlet harus mendarat dengan aman di area yang telah ditentukan.
Referensi:
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang tolak peluru gaya ortodoks, Anda dapat merujuk ke beberapa referensi berikut:
- Siswanto, S. (2017). Teknik Tolak Peluru. Surabaya: Unesa University Press.
- Widodo, W. (2019). Panduan Praktis Atletik. Jakarta: PT. Penerbit Erlangga.
-
Kusdiantoro, K. (2016). Olahraga Tolak Peluru: Sejarah, Teknik, dan Strategi. Yogyakarta: Deepublish.
- Sumber Gambar dari Wikihow
