Pembelajaran guling ke belakang

Guling ke belakang atau yang disebut dengan back roll. Back roll merupakan gerakan yang mempunyai urutanya sendiri yang dimulai dari pinggul, pinggang belakang, punggung, kepala bagian belakang dan kaki sebagai bagian terakhir.

  1. Sikap awal dari back roll adalah mengambil posisi jongkok dengan posisi matras dibelakang, posisi lengan lurus ke depan.
  2. Badan dijatukan dengan cara menarik dagu ke dada lalu bengkokan lengan dan atur telapak tangan dengan posisi ke atas, Letakan ibu jari pada dekat telinga.
  3. Tolakan tangan sampai lurus dengan pantat hingga melewati titik tertinggi waktu menggulingkan badan ke belakang. Pendaratan dilakukan dengan cara kaki dan langan dilepaskan dari matras, pandangan tetap fokus ke depan dan tetap menjaga keseimbangan.

Leave a Reply
You May Also Like

PJOK- Loncat Harimau/Tiger Sprong

Loncat Harimau – Pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai Pengertian loncat…

PJOK- Senam Lantai (Guling Depan)

Senam ketangkasan adalah senam yang pada prakteknya bisa menggunakan alat juga bisa…

Gerakan Dasar Senam Irama (Senam Aerobik)

SENAM IRAMA Pengertian Senam Ritmik/Irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik…

Asal Usul Pencak Silat

Pen­cak silat meru­pakan warisan budaya bangsa Indone­sia yang sudah tum­buh dan berkem­bang…